haha, tajuk kali nie sangat menarik...macamana bagi kita, peminat snek, tapi dalam masa yang sama, masih lagi ingin mengawal jumlah kalori makanan yang kita ambil, dalam bahasa mudahnya, berdiet.
Di sini saya senaraikan 25 menu diet kategori 'super snek' yang jumlah kalorinya dari 100 dan ke bawah.
hahaha, jadi bolehlah lepas ni, layan 'super snek' sambil blog-walking, k. :)
(rujukan : www.webmd.com)
7 SUPER SNEK DENGAN KALORI 100 KE BAWAH...
#1
1/2 Cup Slow-Churned Ice Cream
Ais krim mendahului senarai makanan ringan yang rendah kalori.
Ia merujuk kepada proses yang mengurangkan lemak dan kalori, dalam masa yang sama mengekalkan tekstur berkrim jenis penuh lemak, jadi 1/2 cawan mempunyai hanya 100 kalori. Sebagai bonus, anda akan mendapat beberapa protein dan kalsium.
- Saturated Fat: 2 g
- Sodium: 45 mg
- Cholesterol: 20 mg
- Carbs: 15 g
#2
6 Cups Microwave Popcorn
Apabila anda mahu makanan ringan yang besar dengan kiraan kalori kecil, popcorn adalah jawapannya.
Sesetengah jenama gelombang mikro mempunyai hanya 100 kalori dalam 6 cawan.
Ia juga tinggi dengan serat, yang boleh membantu anda kekal kenyang lebih lama.
- Saturated Fat: 0.5 g
- Sodium: 220 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Carbs: 24 g
#3
Mini Quesadilla
Anda tidak boleh mengharapkan quesadillas keju untuk termasuk ke dalam senarai makanan ringan yang rendah kalori,
tetapi cuba resipi ini: taburkan 1 aun parut rendah lemak keju cheddar atas tortilla jagung. Lipat dua dan ketuhar gelombang mikro selama 20 saat.
Snek cepat dan lazat ini hanya mempunyai 100 kalori dan 1.3 g lemak tepu.
- Saturated Fat: 1.3 g
- Sodium: 182 mg
- Cholesterol: 6 mg
#4
Cottage Cheese and Cantaloupe
Keju Cottage terkandung kuasa besar protein, dengan 1/2 cawan menyampaikan 14 g.
Seperti serat, protein boleh membantu anda kekal kenyang lebih lama. Nikmati keju rendah lemak yang nyata atau dengan sebelah buah-buahan.
Sepotong kecil tembikai membawa 100 jumlah kalori.
- Saturated Fat: 0.7 g
- Sodium: 468 mg
- Cholesterol: 5 mg
#5
Three Crackers With Cheese
Memilih 'crackers' gandum adalah kunci untuk snek klasik ini. Serat yang akan membuat anda rasa kenyang di antara waktu makan, dan keju menyediakan protein dan kalsium. Untuk kekal di bawah 100 kalori, potong sekeping keju rendah lemak dan makan bersama 'crackers' gandum.
Boleh rujuk gambar di atas.
- Saturated Fat: 1.2 g
- Sodium: 397 mg
- Cholesterol: 7 mg
#6
Fourteen Almonds
Apabila 'lapar' datang menyerang semasa anda dalam perjalanan, terdapat beberapa perkara yang lebih mudah daripada kacang.
Anda boleh makan 14 badam tanpa mencecah paras 100 kalori.
Lagi, mereka kaya dengan serat dan protein, yang membantu mengurangkan rasa lapar dan membantu anda kenyang lebih lama.
"Mereka snek yang hebat apabila anda terperangkap dalam lalu lintas".
- Saturated Fat: 0.63 g
- Sodium: 0 mg
- Cholesterol: 0 mg
#7
Blueberry Smoothie
Segelas smoothie buah-buahan menawarkan cara lazat untuk mendapatkan beberapa kalsium tambahan dan antioksidan pada siang hari anda.
Cuba mengadun 1/3 cawan yogurt tanpa lemak dengan 2/3 cawan blueberry beku dan ais. "Ia amat menyegarkan dan sangat sejuk.Itu melambatkan keupayaan anda untuk minum dengan cepat."
Makanan ringan yang mengambil lebih banyak masa untuk diproses oleh tubuh sering lebih memuaskan.
- Saturated Fat: 0 g
- Sodium: 59 mg
- Cholesterol: 2 mg
**********************************************************
